Yoga Para ENERGIZAR: Mais SAÚDE E DISPOSIÇÃO Pro Corpo Todo! | Fernanda Yoga

Tá sem energia? Vem se energizar! Nessa aula de hoje vamos trabalhar o corpo como um todo com posturas 100% focadas em trazer energia e alongar.

A aula foi feita com muito carinho! Espero que gostem! Namaste 🙂

🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸

Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta!

Balasana (Postura da Criança)
http://bit.ly/instabalasana

Salamba Bhujangasana (Postura da Esfinge)
http://bit.ly/InstaEsfinge

Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Baixo)
http://bit.ly/InstaAdhoMukha

Uttanasana (Postura do Alongamento Intenso)
http://bit.ly/InstaUttanasana

Camatkarasana (Wild Thing)

Prasarita Padottanasana (Postura De Alongamento Intenso Com Os Pés Afastados)
http://bit.ly/PrasaritaPadottanasana

Ustrasana (Postura do Camelo)
http://bit.ly/InstaCamelo

Janu Sirsasana (Postura da Cabeça no Joelho)
http://bit.ly/InstaJanu

Marichyasana III
http://bit.ly/MarichyasanaC

Paschimottanasana (Postura da Pinça)
http://bit.ly/InstaPinca

Baddha Konasana (Postura do Alfaiate)
http://bit.ly/BaddhaKonasana

Sarvangasana (Postura da Vela)
http://bit.ly/InstaVela

Halasana (Postura do Arado)

Jathara Parivartanasana (Torção Deitada)
http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada

❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
– Adho Mukha Svanasana
-Camatkarasana

PROBLEMA NOS OMBROS E COTOvelos
-Camatkarasana

PROBLEMAS NO PESCOÇO:
– Dhanurasana
– Halasana
– Salamba sarvangasana

PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS:
– Prasarita Padottanasana
– Dhanurasana
– Paschimottanasana
– salamba bhujangasana
– Jathara Parivartanasana
– Marichyasana III
-Uttanasana
– Halasana

PRESSÃO ALTA:
– Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços.
– Dhanurasana
– Marichyasana III
-Halasana
– salamba sarvangasana

GRAVIDEZ:
– Chaturanga Dandasana
– Balasana – fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas
– Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado
– Salamba bhujangasana
– Savasana
– Halasana
– Salamba sarvangasana

ASMA:
– Paschimottanasana

PROBLEMAS NOS JOELHOS:
– Balasana
-Baddha Konasana
– Janu sirsasana

PRESSÃO BAIXA:
– Dhanurasana
– Marichyasana III

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