Yoga Para Iniciantes: EQUILIBRAR, FORTALECER, E ALONGAR TODO O CORPO | Fernanda Yoga

Yoga Para Iniciantes: EQUILIBRAR, FORTALECER, E ALONGAR TODO O CORPO | Fernanda Yoga

Oi pessoal! A aula de hoje vai trabalhar o corpo todo com posturas para treinar o equilíbrio, a flexibilidade e a força! Vamos trabalhar os Guerreiros e sentir essa força, coragem e aterramento!

A prática nos ajuda a focar no momento presente e conectar corpo e mente para um maior autoconhecimento.
Espero muito que goste!

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🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸

Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!

GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana):
– https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha

Postura Equestre (Anjaneyasana):
– http://bit.ly/InstaPosturaEquestre

Postura Equestre Com Torção (Parivrtta Anjaneyasana):
– http://bit.ly/ParivrttaAnjaneyasana

Postura do Guerreiro 3 (Virabhadrasana III)
– http://bit.ly/InstaGuerreiro3

Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I):
– http://bit.ly/InstaGuerreiro1

Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II):
– http://bit.ly/InstaGuerreiroII

Postura da Criança (Balasana):
– http://bit.ly/instabalasana

Postura Da Pinça (Paschimottanasana):
– http://bit.ly/InstaPinca

Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana):
– http://bit.ly/InstaPonte

Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana):
– http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada

❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
Marjaryasana e Bidalasana

PROBLEMAS NOS JOELHOS:
Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas
Sukhasana – postura sentada
Marjaryasana e Bidalasana
Anjaneyasana
Ardha Hanumanasana

PROBLEMAS NA COLUNA:
Parivrtta anjaneyasana
Paschimottanasana
Viparita Karani
Jathara Parivartanasana

PROBLEMAS NOS QUADRIS:
Anjaneyasana
Parivrtta anjaneyasana
Ardha Hanumanasana

PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO:
Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra
Virabhadrasana II- posição neutra
Virabhadrasana I- posição neutra
Setu Bandha Sarvangasana
Viparita Karani

PRESSÃO ALTA:
Adho Mukha Svanasana (apoie a cabeça em um bloco ou bolster)
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Virabhadrasana III
Anjaneyasana
Parivrtta anjaneyasana

ASMA:
Paschimottanasana

GLAUCOMA:
Viparita Karani

GRAVIDEZ:
Balasana – mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga
Savasana – deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão