Yoga Para Iniciantes: EQUILIBRAR, FORTALECER, E ALONGAR TODO O CORPO | Fernanda Yoga
Oi pessoal! A aula de hoje vai trabalhar o corpo todo com posturas para treinar o equilíbrio, a flexibilidade e a força! Vamos trabalhar os Guerreiros e sentir essa força, coragem e aterramento!
A prática nos ajuda a focar no momento presente e conectar corpo e mente para um maior autoconhecimento.
Espero muito que goste!
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🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!
GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana):
– https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha
Postura Equestre (Anjaneyasana):
– http://bit.ly/InstaPosturaEquestre
Postura Equestre Com Torção (Parivrtta Anjaneyasana):
– http://bit.ly/ParivrttaAnjaneyasana
Postura do Guerreiro 3 (Virabhadrasana III)
– http://bit.ly/InstaGuerreiro3
Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I):
– http://bit.ly/InstaGuerreiro1
Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II):
– http://bit.ly/InstaGuerreiroII
Postura da Criança (Balasana):
– http://bit.ly/instabalasana
Postura Da Pinça (Paschimottanasana):
– http://bit.ly/InstaPinca
Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana):
– http://bit.ly/InstaPonte
Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana):
– http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
Marjaryasana e Bidalasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS:
Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas
Sukhasana – postura sentada
Marjaryasana e Bidalasana
Anjaneyasana
Ardha Hanumanasana
PROBLEMAS NA COLUNA:
Parivrtta anjaneyasana
Paschimottanasana
Viparita Karani
Jathara Parivartanasana
PROBLEMAS NOS QUADRIS:
Anjaneyasana
Parivrtta anjaneyasana
Ardha Hanumanasana
PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO:
Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra
Virabhadrasana II- posição neutra
Virabhadrasana I- posição neutra
Setu Bandha Sarvangasana
Viparita Karani
PRESSÃO ALTA:
Adho Mukha Svanasana (apoie a cabeça em um bloco ou bolster)
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Virabhadrasana III
Anjaneyasana
Parivrtta anjaneyasana
ASMA:
Paschimottanasana
GLAUCOMA:
Viparita Karani
GRAVIDEZ:
Balasana – mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga
Savasana – deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão
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